Klucz do

Powiedzmy, że interesuje mnie nie tylko to, że coś działa, ale też dlaczego działa(co z resztą ułatwia wprowadzanie ewentualnych modyfikacji, o ile uznam, że w ogóle są konieczne). Myślę, że są to aspekty warte uwagi, ponieważ odnoszą się do zmaksymalizowania efektywności omawianej metody treningowej. Dlatego też będę wdzięczny za ustosunkowanie [...]

Ostatnie dni dały mi bardzo do myślenia, zmieniły mi się kwestie priorytetów, nagle okazało się, że jest dla mnie najważniejsze ZDROWIE. Wstać rano z łóżka i być szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt [...]

No to jadętaki program, jak ustalono: Dzień 1. - PLECY 1. Martwy ciąg - 2. Wiosłowanie - 3. Szrugsy - wznosy barków ze sztangą/sztangielkami (zmiana co 2 m-ce) – Alternatywy do zamiany: - Wiosłowanie półsztangą - podciąganie na drążku szerokim nachwytem Dzień 2. - KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce (skośnej) - 2. [...]

Za chwyt za nogę jest faul i ostrzeżenie a nie od razu dyskwalifikacja To prawda, że w stylu klasycznym możliwe są tylko ataki od pasa w górę i tylko przy użyciu rąk, ale nie jest prawdą że nie ma tu dobrych sprowadzeń do parteru, bo są i rzuty i obalenia, które skutecznie sprowadzają oponenta na ziemię. Fakt, wejścia w nogi nie można zrobić (co [...]

aha no to coś ty zrobił że cie o klucz pytają? ;] Jaki masz windows? 7? 32-bity, 64-bity? Tutaj amsz do 7 spróbuj HYF8J-CVRMY-CM74G-RPHKF-PW487 7|Ultimate|Acer|FJGCP-4DFJD-GJY49-VJBQ7-HYRR2 7|Ultimate|Alienware|VQ3PY-VRX6D-CBG4J-8C6R2-TCVBD 7|Ultimate|Asus|2Y4WT-DHTBF-Q6MMK-KYK6X-VKM6G 7|Ultimate|Dell|342DG-6YJR8-X92GV-V7DCV-P4K27 [...]

No wlasnie jak wspomniales mozna sobie gdybac. Dzisiejsza kulturystyka to zasluga sterydow fakt, ale nie tylko, same sterydy Mr O z nikogo nie zrobia, do kulturystki zawodowej trzeba sie po prostu nadawac i byc wytrwalym,, bez odpowiednich predyspozycji nawet duze ilosci nie zrobia jakiegos mistrza, bo na zawodach licza sie wszystkie szczegoly. [...]

a mnie sie wydaje ze to nie wszystko bajki.jeden potrzbuje 4gramy a drugi 1gr.taki ruhl to hoooj wie ile tego zre i tak jest mu malo.moj kumpel ze slaska kiedys cwiczyl siady seria na 300kg bez sprzetu w wieku 23lat i podszedl do niego z jeden z naszych najbardziej utytuowanych kulturystow nie wypada z nazwiska pisac ktory i pyta sie ile walisz [...]

Enediktal- i imo w tym tkwi nauczka. Silva nie może błaznować proporcjonalnie do wielkości oklepu. To jest imo klucz - podczas oklepu powinien się bardziej spinać, a błaznować wtedy kiedy oklepu nie ma.

Thomy! Mam pytanie! Jak można być takim kretynem i nie wiedzieć w którą stronę odkręca sie pedały w rowerze?? Najpierw złamać klucz nogą, potem odciąć pedał, następnie rozwiercić go, by na końcu stwierdzić, że kręciłeś w złą stronę..... Ale w zasadzie nie ma sie co dziwić, bo każdy twój post jest głupszy od drugiego. Nie dość, że jesteś [...]

Jednakże piszemy w dziale dla kulturystów.A nie da się zbudować porządnej i symetrycznej masy mięśniowej bez sztangi/drążka/poręczy czy ewentualnych maszyn, i nieograniczonego progresu siłowego;-) Oczywiście nie neguję tutaj kettlebells.One rzeczywiście mogą stanowić dobre uzupełnienie w treningu kulturysty.Słowo klucz: UZUPEŁNIENIE,a nie [...]

Łowca ja tez pamietam ta walke z Lewisem.Czekałem cała noc na audycje bodajze w Rmf i ktos mowi:Zaraz przenosimy sie do hali ale jeszcze wysłuchajmy wiadomosci.A wiadomosciach na poczatku mowia ze jest juz po walce. Taki to urok naszego Andrzeja.Jezeli miałby w narozniku kogos kto znalazłby do niego klucz tak jak Sam colona to Gołota wygrałby z [...]

NARESZCIE, Piękna gala%-) Nunes vs Cyborg: Zawsze mówiłem, że ogłaszanie Cyborg nr 1 p4p jest żartem i tak jaknigdynie kibicuje Nunes tak tym razem s.rałem ze szczęścia jak wygrała. Bałem się najbardziej przewagi warunków Cyborg, bo ona na tym jedzie całą karierę, ALE wiedziałem że z rywalkami dużo gorszymi dawała się trafiać, więc jak najbardziej [...]

Jones vs Gus - i tu kolejna eksplozja radości, bo wszyscy "eskperci" zza klawiatury wydali wyrok na JJ, mimo że ni chvja nie mają pojęcia co się tak naprawdę stało, i że pomimo tego że JJ krystaliczny nie jest to w tym przypadku nic nie zrobił. Tak więc kibicowałem mu głównie dlatego żeby ci ludzie mieli ból dvpy%-) Co do samej walki to oglądałem [...]

[...] masz do tego prawo." Przeczytaj jeszcze raz moja odp., bo powiedzialem cos innego. Nigdzie nie pisze, ze PODCZAS aerobow spalane jest mniej T, niz PODCZAS anaerobow! Klucz tkwi w tym, co czesciowo sam napisales: przy aerobach zwiekszozne zapotrzebowanie na energie konczy sie prawie natychmiast po ich zakonczeniu - w uproszczeniu tluszczu [...]

Roni co sądzisz o tzw wielkim masowaniu modnym w latach 80 tych ..( nie na smiecowce;-)) ) i potem redukcja..do pożadanej masy..wyglądu??? pytam jako laik .czytałem art Knifea on jest zdecydowanie na nie... Przejrzyj sobie dziennik scyzora na body factory to będziesz wiedział skąd ma takie podejście a nie inne. Tak jak ronnie napisał. U naturala [...]

I WARIANT plecy / biceps 1. Podciąganie się w szerokim uchwycie za kark na drążku 3 x max 2. Wiosłowanie sztangielek w opadzie 15/10/10/8 3. "Dzień dobry" 15/12/12 4. Szrugsy 3 x 15 5. Podciąganie się podchwytem 3 x max 6. Uginanie ze sztangą przedramion 15/12/10/8/8 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka [...]

Przykładów gdzie na końcu sezonu rozlicza się zawodnika z potencjału, a nie wyników raczej trudno znaleźć... F1, a co za tym idzie cały cyrk, który ją otacza ma właśnie min. to do siebie, że ocenia zawodnika z pozycji potencjału i na podstawie tego mówi się o nim czy jest dobry czy nie. Vettel czy Kubica tak naprawdę w dotychczasowej karierze [...]

sosnowski zaskoczyl pod wzgledem technicznym ,bil ciosy w rożnych plaszczyznach, szybko i celnie, kondycje rownież poprawil, imponowal unikami ale tylko momentami. teraz minusy, widzieliscie ile ciosow zbieral (zdecydowanie za duzo, gdyby tyle ciosow zbieral w walce z kims kto ma kopyto np. Briggs to by sie to skonczylo nieprzyjemnie), odchodzil [...]

Czy powininem włączyć do tego diete? oczywiście, że tak. jeśli do tej pory nie policzyłeś swojego zapotrzebowania na kalorie to to zrób :-) ustal sobie makroskładniki na jakimś poziomie i ułóż sobie dietę z dobrej, nieprzetworzonej żywności. w tym temacie pomocne są posty podwieszone w dziale odżywianie oraz odchudzanie Ogólnie nie chce sie [...]

I do mnie i do Lukasza ten sam argument widze - czytanie ze zrozumieniem. %-) Gdzie sam masz z tym straszny problem. ;-) A) odnosiłeś się do treningu mojego, więc Ci odpisałem, jednak druga część wypowiedzi odnosiła się do każdego - słowo klucz : adaptacja B) powtórzę jeszcze raz "Wszystko widzisz bardzo jednowymiarowo, a strategia budowania [...]